Bewegungen hält Geist und Körper vital – vor allem aber soll Bewegung Spaß machen!
Entdecken Sie unser vielfältiges Angebot an Gruppenkursen – im ELIXIA Kursprogramm finden Sie garantiert die Bewegungsart und –intensität, die am besten zu Ihnen, Ihren Wünschen und Zielen passt:
Kurse für mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kräftigung, Prävention & Haltung und zur Stressreduktion.
Ganz gleich, ob Sie einen Kurs zum ersten Mal besuchen oder Ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen möchten: Bei ELIXIA können Sie – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – Ihr Vitalitätsprogramm mit passenden Kursen erweitern und so die persönlichen Ziele und Wünsche noch einfacher erreichen. Durch optimierte Kurslängen können Sie problemlos Kurse miteinander kombinieren.
Aktueller Kursplan (PDF - 173kB)
+ Aqua Cardio
Während des Kurses wird der Körper mittels einfach nachvollziehbarer Basisbewegungen der Arme und Beine im Wasser ohne Hilfsmittel bewegt. Diese Ganzkörperbewegungen haben durch den auf den Körper wirkenden Widerstand in ihrer Intensität eine Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System und bewirken daher langfristig eine verbesserte Grundlagenausdauer.
+ Aqua Gym
In diesem Kurs werden durch den Einsatz von Zusatzgeräten einzelne Muskeln über eine zusätzliche Erhöhung des Widerstandes gezielt gekräftigt. Diese Übungen haben durch den auf den Körper wirkenden Wasserwiderstand in ihrer Intensität eine Auswirkung auf den Muskelstoffwechsel und bewirken daher langfristig eine verbesserte lokale Muskelausdauer.
- Prävention & Haltung
- Kräftigung
+ Bauch & Rücken
Durch einseitige Belastung im Sport oder im stressigen Arbeitsalltag können muskuläre Dysbalancen hervorgerufen werden. Diese können vor allem zu Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule führen, die oft mit Haltungs- und Bewegungsveränderungen einhergehen und Verletzungen Vorschub leisten. Im Gruppenkurs „Bauch & Rücken“ lernen Sie Übungen zur Stabilisierung des Rumpfes kennen. Diese werden sich bei regelmäßiger Teilnahme auf Ihr individuelles Bewegungsmuster und Ihre gesamte Haltung auswirken.
- Prävention & Haltung
- Kräftigung
+ BestAge Kompakt
Der aktive und passive Bewegungsapparat ist im Altersverlauf von Veränderungsprozessen betroffen, die die Kraftfähigkeit und Beweglichkeit mindern. Zudem kommt es zu Veränderungen im Bereich des Herz-Kreislauf-Systems und des Atemapparates. Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung stehen in diesem Gruppenkurs speziell für Best Ager im Vordergrund.
- Stressreduktion
- Prävention & Haltung
- Kräftigung
- Ausdauer
- Beweglichkeit
- Koordination
+ Beweglichkeit
Die Beweglichkeit wird häufig entweder vernachlässigt oder übertrieben. Viele verschiedene Begriffe werden mehr oder weniger als synonym gebraucht: Flexibilität, Elastizität, Gelenkigkeit, Geschmeidigkeit, Biegsamkeit, Dehnfähigkeit. Wie bereits hervorgehoben, ist die Beweglichkeit als „Mischfähigkeit“ einzuordnen.
- Prävention & Haltung
- Beweglichkeit
+ BODYATTACK®
Der Stresskiller! Bodyattack ist ein einfaches, hochintensives Gruppenfitness-Programm zu hinreißender Musik. Es wurde entwickelt, um alle Fitnesslevel zu bedienen. Sie werden die Bewegungen eines herausfordernden Sportprogramms erleben, die Ihre cardio-vaskuläre Fitness verbessern, einhergehend mit Ober- und Unterkörpertraining, um Ihre Kraft zu erhöhen.
- Kräftigung
- Ausdauer
- Beweglichkeit
- Koordination
+ BODYCOMBAT®
Setzen Sie Ihre Power frei!! Bodycombat ist ein kampfsportorientiertes Fitnessprogramm ohne Körperkontakt. Es verbindet Bewegungen aus Karate, Taekwondo, Kung Fu, Kickboxen, Muay Thai und Tai Chi. Jeder 55-minütige Bodycombat Class besteht aus zehn vorchoreografierten Tracks. Das sorgt für eine Kombination von absolutem Spaß beim Workout mit schnellen Trainingsergebnissen.
- Kräftigung
- Ausdauer
- Beweglichkeit
- Koordination
+ BODYPUMP®
Hier wird mit dem eigenen Körpergewicht und mit unterschiedlich schweren Gewichten trainiert. Dieses vorchoreografierte Langhantelprogramm beansprucht verschiedene Muskelgruppen. Die Muskeln werden dadurch effektiv geformt und gestärkt.
- Prävention & Haltung
- Kräftigung
+ Dance Workout
Ausdauertraining mal anders- dieser herzkreislaufbetonte tänzerische Kurs beinhaltet das Üben und Erlernen von leichten bis mittelschweren Choreografien. Inspiriert durch diverse Tanzstile, z.B. aus den Bereichen Jazz- Dance oder Hip Hop, wird der Körper und das Herzkreislaufsystem optimal trainiert.
+ ELIXIA Workout
Wesentliche Grundübungen und deren Variationen zur Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur sowie des Oberkörpers werden in diesem Gruppenkurs durchgeführt.
- Prävention & Haltung
- Kräftigung
+ Entspannung
Durch Entspannungstechniken können körperliche und emotionale Anspannung oder Erregung verringert, die Empfindlichkeit für Belastungssituationen reduziert und ein Zustand der der Entspannung und des Wohlbefindens herbeigeführt werden. In diesem Kurs werden durch verschiedene Übungen einerseits bereits vorhandene Spannung und Erregung abgebaut, andererseits Unempfindlichkeit gegen weitere Erregung in spannungserzeugenden Situationen entwickelt.
+ Flexi Gym
Angelehnt an klassische Kräftigungskurse wird in diesem Angebot die Muskulatur des gesamten Körpers gekräftigt. Zusätzlich ermöglicht der Flexi-Bar ein Kräftigen der tiefliegenden Muskulatur. Weiterhin werden zahlreiche andere Fähigkeiten verbessert, die es dem Menschen ermöglichen, gesünder und vitaler durchs Leben zu gehen. Dazu zählen unter anderem Gleichgewicht, Koordination und Stabilität.
- Prävention & Haltung
- Kräftigung
- Ausdauer
- Koordination
+ Hatha Yoga
Hatha ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Die Grundlagen des Yoga werden erlernt. Das Hauptaugenmerk liegt bei der Ausführung der Asanas in Verbindung mit dem Atem. Eine abschließende Schlussentspannung bietet Raum zum Regenerieren.
- Prävention & Haltung
- Kräftigung
- Beweglichkeit
+ Kick & Box
Durch eine Kombination aus authentischem Boxtraining und dem klassichen Group Training werden Schnelligkeit, Koordination und Kräftigung des gesamten Körpers erreicht. Die Atmosphäre dieses Workouts ist einzigartig und unterscheidet sich maßgeblich von den anderen Kursen, nicht zuletzt durch die Zusammenarbeit mit einem Partner.
+ Kundalini Yoga
Eine den Körper stark fordernde Variante, die die im Becken ruhende „Schlangenkraft“, die universelle Lebensenergie, wecken soll. Die Übungen werden oft mehrere Minuten gehalten, wobei kraftvoll geatmet wird. Hinzu kommen Meditation und des Rezitieren von Mantras.
- Prävention & Haltung
- Kräftigung
- Beweglichkeit
+ Lauftreff 1
Laufen macht in der Gruppe noch mehr Spaß und ist gut für Herz, Kreislauf und den Stoffwechsel. Die Leistungslevel spiegeln sich in den unterschiedlichen Laufgeschwindigkeiten wider. Im Lauftreff 1 liegt die Geschwindigkeit zwischen 6 und 8 km/h, was einer Kilometerzeit von etwa 8 Minuten entspricht. Außerdem werden Gehpausen gemacht.
+ Nordic Walking
Nordic Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar und daher ein optimales Outdoortraining. Beim Nordic Walking werden 46% mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht als beim normalen gehen oder Walken ohne Stöcke. Gleichzeitig wird der gesamte Bewegungsapparat um 30% entlastet, somit ist es besonders geeignet für Personen mit Rücken- und Knieproblemen sowie für Übergewichtige. Durch den gleichmäßigen Einsatz der Stöcke werden Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst.
- Prävention & Haltung
- Ausdauer
+ Pilates
Die Pilates Übungen fördern die Sensormotorik (Bewegungssteuerung und Bewegungsentwicklung), verbessern das Körpergefühl, beugen Rückenschmerzen vor und fördern die innere Kraft. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird. Die Übungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
- Stressreunktion
- Prävention & Haltung
- Kräftigung
- Beweglichkeit
- Koordination
+ Power Yoga
Diese spezielle Form des Yogas ist die eher körperlich anstrengende Variante, bei der Übungen und Positionen in fließenden und dynamischen Bewegungen unter Berücksichtigung einer gleichmäßigen Atmung durchgeführt werden. Der Körper wird sanft trainiert und der Geist wird gestärkt.
+ Rennrad 25 km/h
Auf dieser Runde erlernen Sie die Grundlagen des Rennradsports. Es gelten Rennrad- und Helmpflicht, Durchschnittsgeschwindigkeit ab 25 km/h.
+ Schwimmen 1
Verbesserung und Erlernen der Brust-, Kaul- und Rückenschwimmtechnik.
- Prävention & Haltung
- Kräftigung
- Ausdauer
- Koordination
+ Schwimmen 2
Verbesserung und Konditionierung der Rücken-, Kraul- und Brustschwimmtechnik sowie Erlernen der Delfin- und Schmetterlingsschwimmart.
- Prävention & Haltung
- Kräftigung
- Ausdauer
- Koordination
+ Sonnengruß
Die Übungsabfolge ist, auch für Personen mit Einschränkungen leicht umzusetzen und bietet Ihnen die Möglichkeit, den Körper zu dehnen und zu kräftigen. Durch den ausgewogenen Wechsel von Beugen und Strecken wird Ihre Körperhaltung unterstützt und das Körpergefühl verbessert. Dadurch lassen sich übermäßige Belastungen vermeiden und vorbeugen.
- Prävention & Haltung
- Kräftigung
- Koordination
+ Step Dance 1 / 2
Step-Aerobic ist ein Herz-Kreislauf-Training, bei dem einzelne Schritte miteinander kombiniert werden. Je nach Schwierigkeitsgrad werden die Grundschritte, -techniken und Armbewegungen gelernt und geübt. Sowohl kreatives als auch tänzerisches Erleben der klassischen Step.Aerobic werden möglich.
+ Tai Chi
Die ruhigen, fließenden Bewegungen des Tai Chi sind die Grundform des chinesischen Schattenboxens. Diese Bewegungen - scheinbar in Zeitlupe ausgeführt - überzeugen weltweit als sehr effektive, umfassende Heilgymnastik. Blockaden auf den Energieleitbahnen des Körpers werden aufgelöst. Die Lebenskraft, das Qi, kann dadurch ungehindert und frei fließen, und die Funktionen der inneren Organe werden reguliert. Auf sanfte Weise trainiert man Muskeln und Sehnen, Bänder und Gelenke, und stabilisiert die Wirbelsäule.
+ Vital Kompakt 1 / 2
Mit ausgewählten, einfachen Bewegungen startet dieser Gruppenkurs. Dadurch wird die Verbesserung der Ausdauer angestrebt. Mit daran anschließenden funktionellen Kräftigungsübungen wird sowohl die Haltung als auch die Körperstabilität unterstützt und verbessert. In der abschließenden Entspannungseinheit kann der Körper zur Ruhe kommen.
- Stressreduktion
- Prävention & Haltung
- Kräftigung
- Ausdauer
- Beweglichkeit
- Koordination
+ Wirbelsäule
Durch einseitige Belastung im Sport oder im stressigen Arbeitsalltag können muskuläre Dysbalancen hervorgerufen werden. Diese können zu Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule führen, die oft mit Haltungs- und Bewegungsveränderungen einhergehen und Verletzungen Vorschub leisten. Im Gruppenkurs „Wirbelsäule“ lernen Sie Übungen zur Stabilisierung des Rumpfes kennen. Diese wirken sich bei regelmäßiger Teilnahme positiv auf Ihr individuelles Bewegungsmuster und Ihre gesamte Haltung aus.
- Stressreduktion
- Prävention & Haltung
- Kräftigung
- Beweglichkeit
+ Xycle Cross Country
Es wird in einer Energiezone von 65% - 85% der maximalen Herzfrequenz trainiert. Ziel ist es, die Grundlagenausdauer zu ökonomisieren und zu entwickeln.
+ Xycle Einführung
Hier lernen Sie die Einstellungen der Fahrräder kennen und bekommen individuelle Hinweise und Informationen.
+ Xycle Intervall
Es wird in einer Energiezone von 65% bis 90% der maximalen Herzfrequenz trainiert. Ziel ist es, die Kraftausdauer und die maximale Sauerstoffaufnahme zu verbessern.
+ Xycle Prolog
Es wird in einer Energiezone von 65% - 75% der maximalen Herzfrequenz trainiert. Ziel ist es, die Leistungsfähigkeit zu ökonomisieren und zu stabilisieren.
+ Yoga Basic
Dehnen, kräftigen, den Geist beruhigen und stärken- das und noch vieles mehr beinhaltet Yoga. Während einer klassischen Yoga Basic Stunde werden alle Übungen langsam und ruhig durchgeführt, damit jede Person die Möglichkeit hat Yoga kennen zu lernen und langfristig in sein Leben zu integrieren.
+ Zirkeltraining
Ein intensives Ganzkörpertraining in einem separaten Trainingszirkel. Das Zirkeltraining kombiniert ein hohes Maß an effektivität und Zeitersparnis mit dem Ziel, die Belastbarkeit zu steigern. Der Zirkel steht immer zur Verfügung. Auf Wunsch wird die Zirkelgruppe von einem Vitalcoach motiviert und begleitet.
- Prävention & Haltung
- Kräftigung
+ Zumba
Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz - Fitness Workout.Es setzt sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammen. Die leidenschaftlichen und explosiven Rhythmen der lateinamerikanischen Musik wirken ansteckend und sprechen für sich. In diesem Workout sind schnelle und langsame Rhythmen kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und – definition und Konditionsverbesserung zu erreichen.
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